Un régime pour mincir sans faire d’effort, cette offre est généralement alléchante et elle est loin d'être rare.
Ces régimes ou produits « miracles » sont en plus souvent très efficaces sur le court terme pour perdre du poids mais, c’est souvent l’effet yoyo qui guette.
Voyons quels sont ces produits et régimes qui promettent des résultats minceur sans effort :
Les régimes à base de médicaments : coupe-faim, (à base d'amphétamines, extraits thyroïdiens, médicaments destinés à maigrir ou remèdes homéopathiques « miracles »)…
L’intérêt de ces traitements ? Aucun. Ils nuisent à la santé, provoquent des carences lorsqu’ils sont consommés longtemps. Enfin, ils n’agissent pas sur l’origine du surpoids, la plupart du temps lié à une alimentation déséquilibrée et à un manque d’activité physique.
Les régimes qui font jeûner ou trop peu manger comme le régime soupe (deux semaines de soupes de légumes, fromage blanc et fruits). Ils sont tout aussi déséquilibrés et à proscrire.
Forcément, le jeûne marche durant les premiers jours, on perds alors de la masse musculaire et de l'eau. Rien de bon pour un régime efficace qui doit faire perdre de la masse graisseuse pour éviter la reprise de poids.
Les régimes à la mode tels que les régimes d’exclusions : Mayo (à base d’aliments protéinés, de légumes qui exclut les laitages, les huiles…), Atkins (riches en protéines, lipides qui exclut les aliments glucidiques), Hollywood (fruits et légumes uniquement) ou une de ses variantes le régime ananas-pamplemousse…
Voici des régimes totalement déséquilibrés.
Ils entraînent un état de dénutrition et de fatigue chez la personne qui les suit. Si l’amaigrissement semble être au rendez-vous rapidement, ce sont les réserves musculaires qui fuient et non les graisses comme c’est le cas pour la plupart des régimes fantaisistes. Inévitablement, la reprise de poids guette.
Régime à base de substituts de repas, poudres ou substituts hyperproteinés. Dans le cadre d’un régime suivi par un professionnel, ils peuvent donner un "coup de pouce" à l’amaigrissement. Toutefois, il est déconseillé de consommer exclusivement ces produits au cours d’une journée. Au final, les risques de carences sont importants.
De plus, ils ne permettent pas d’apprendre les bons comportements alimentaires. Difficile d’attendre des résultats avec ce type de régime sans suivi médical adapté.
Alors quelle recette efficace appliquer ?
Il suffit, pour avoir des résultats « minceur » durables, de créer un déficit calorique assez léger (pas de plus de 200 calories en moins par jour) en gardant une alimentation équilibrée et en remettant progressivement son corps en mouvement.
C’est sûr que cela demande un changement de ces habitudes mais croire qu’il est possible de maigrir sans effort est un leurre qui se traduit au final par une augmentation régulière de l’obésité dans les pays développés.
Moins bouger, se sentir fatigué, manger de façon restrictive et ensuite craquer, manger de façon compulsive est ce qui attend les candidats qui auront essayé de mincir sans effort.